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下面附上一則新聞讓大家了解時事
鬆展全身緊繃!前後左右甩甩手,從頭到腳氣脈都暢通
:
【早安健康/陳威伸(NLP華人教父)】
大甩手-基礎放鬆的肢體技巧
大甩手是最基本的放鬆與延伸技巧。為了因應現代人忙碌與平常四肢不勤所產生的亞健康狀態,所以採用一種比較緩和漸進、輕鬆易練的方式進行。
透過兩腳打開,與肩同寬的動作,使兩手不會碰到任何物品時,即可練習。隨著兩手自然律動,比如說開會前、就寢前等等,可以讓身體自然進入鬆開的狀態,此時的氣脈是暢通的,整個人身體狀態再度歸零、延伸。
大甩手採用左右搖擺,可以自然的讓頭到腳趾頭,從脊椎到兩臂,能夠自在地擺動。並且感受頸椎、脊椎、尾椎、胸椎在緩慢的擺動時,慢慢產生的潤滑液,慢慢地提升的身體溫度,讓身體的緊繃、傷害,可以得到溫潤、舒緩與修補。
事實上,不只是脊椎、手指頭、手肘、肩膀、膝蓋、腳趾頭…等等,其實都在同步做最溫和、最滋潤的活化過程。
自癒練習—大甩手的練習步驟
第一式:前後甩手
1-1 順步甩手:同邊轉動,右手出,右腰也出。
1-2 逆(拗)式甩手:跟一般走路方式一樣,右手起來,左腰出去;左手起來,右腰出去。
第二式:左右甩手
2-1 兩手分別從兩側舉起,循環下列兩個動作,再加上深化頭
第一動:先轉向左邊,身體與腰完全朝向左邊
第二動:先轉向右邊,身體與腰完全朝向右邊
2-2 兩手分別從兩側舉起,循環下列兩個動作,再加上深化頭部的螺旋轉動,以下動作輪流循環。
第一動:先轉向左邊,使身體與腰完全朝左,同時頭轉270度,看到左後方。
第二動:先轉向右邊,使身體與腰完全朝右,同時頭轉270度,看到右後方。
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本文摘自《自癒》/陳威伸(NLP華人教父)/樂木文化
世足下半場煙火秀 紅魔鬼逆轉進8強
: 【台灣醒報記者王慶宇綜合報導】挺住落後2分的壓力,比利時最終連進3球氣走藍武士,順利挺進8強!儘管兩隊在上半場都沒有進球,日本隊在下半場一開局靠著比利時鬆懈的後防瞬間連進兩球。但比利時也彷彿被兩棒打醒,開始積極反攻,扳平戰局。而最後也在傷停補時靠著巧妙的傳球絕殺日本隊,順利挺進8強。
上半場毫無建樹的兩隊,在下半場突然有了巨大的轉變。日本隊在第48分鐘時,抓住比利時防線恍神的大好良機,直接由中路快速分球給右路的原口元氣,而原口元氣也在大幅領先比利時後衛的狀況下直逼門前破網。僅僅4分鐘後,在比利時後防又沒有緊貼防守的狀況下,乾貴士冷不防在禁區外抽射破網,再下一城。
至此,比利時終於從震驚中醒了過來,開始全力搶攻。第68分鐘時,比利時的費爾通亨靠著日本隊一記沒有清出禁區外的高射球,以不可思議的角度頭槌破網,追回一分。第74分鐘時,比利時的費萊尼再靠著左路隊長阿札爾精巧的傳中球,在門將面前再度頭槌破網,扳平戰局。
一心想獲得勝利的日本隊也繼續施加壓力。進入傷停補時後,二度瀕臨門下,但都被比利時門將庫爾圖瓦封鎖。第二球角球更是直接被庫爾圖瓦抓下並策動快速反擊。球從中場分到右路之後,遭日本重兵防守的盧卡庫巧妙地閃過傳球,禮讓給從左後方趕上,且無人防守的本季最新款查德利,直接一記勁射破門,粉碎日本的8強夢。
而在驚險擊敗藍武士後,紅魔鬼將在8強對上世足賽戰績顯赫的森巴軍團。現在的巴西球團由超級球星內馬爾領軍,率領庫迪尼奧、柯斯塔、熱蘇斯等超級好手,這場紅魔鬼與森巴軍團的大戰勢必精采絕倫。在確定晉級後,比利時教練馬丁內斯反倒一派輕鬆地表示,從來沒人想過我們會進準決賽,所以壓力在巴西那邊,我們只要好好踢球就行了。
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